TRAIL RUNNING

Per correre su sentieri sterrati, spesso accidentati con continui saliscendi , bisogna avere scarpe adatte, con un ottimo grip, e una particolare tecnica. Si corre leggermente sbilanciati  con il busto in avanti , tendo i gomiti ben piegati e le braccia che spingono in modo deciso. In salita bisogna cercare di appoggiare tutto il piede a terra , dal tallone alla punta, facendo dei passi più corti , con le ginocchia più alte rispetto a quando si corre normalmente. In discesa , dove la corsa è più difficoltosa, flettere le ginocchia e caricare la punta, non i talloni con si tende istintivamente a fare. Sui tratti in piano, ma dissestati, attenzione alle caviglie: dovranno essere forti ma nello stesso modo flessibili, per ammortizzare buche e altri ostacoli.  

PER NON ANNOIARSI IN MONTAGNA

Ecco 10 motivi per convincere anche i più ostili che una vacanza in alta montagna può essere molto piacevole.

1 I tour gastronomici – 2 Rilassarsi nelle SPA – 3 La visita ai castelli – 4 Fare parapendio – 5 Provare il rafting – 6 Andare in malga e fare il formaggio  – 7 Camminare rilassati – 8 Pescare nei corsi d’acqua – 9 Provare  una escursione notturna nel bosco -  10 Dopo queste fatiche un meritato sonno.

ASFISSIA E CAUSE

L'asfissia si manifesta quando i polmoni vengono privati dell'aria per un tempo più o meno lungo.

Sappiamo che il sangue ha il compito di trasportare l'ossigeno dell'aria in tutto l'organismo, e di cederlo ricevendo in cambio anidride carbonica.

Quando i polmoni non forniscono più al sangue ossigeno  sufficiente, tutti gli organi vengono intossicati dall'anidride carbonica con conseguenze assai gravi. Ciò si verifica non solo quando i polmoni inspirano aria viziata o satura di altri gas, come accade nell'avvelenamento da gas illuminante, ma anche quando ai polmoni non giunge aria od ossigeno in quantità sufficiente.

Le cause

Diverse sono le circostanze in cui si può manifestare uno stato di asfissia più o meno grave:

— in alta montagna, o durante i voli ad alta quota, l'aria è rarefatta e perciò è scarso anche l'ossigeno così che si può verificare un principio di asfissia (mal di montagna);

— gravi malattie infettive o tumorali della gola, o in genere dell'apparato respiratorio, possono bloccare il passaggio dell'aria; — un corpo estraneo, scivolato per errore nella laringe e nella trachea, può ostruire le vie respiratorie;

— nell'annegamento, i polmoni si riempiono di acqua e la respirazione si interrompe.

GITA SULLA NEVE

 

 

 

E' la stagione delle prime gite sulla neve, e capita spesso a chi scia di prodursi delle contusioni. In mancanza di meglio è sempre possibile trovare in albergo o nei rifugi della grappa , che verrà applicata sulla "botta" fresca per mezzo di un fazzoletto che ne sia imbevuto. E' un rimedio alquanto efficace, consigliato dai vecchi alpinisti.

GITE

Durante le vostre gite in campagna o in montagna raccogliete fiori, foglie, rami e bacche. Vi serviranno per comporre delle belle decorazioni. Per ottenerne di originali e durature andate alla ricerca di spighe d'orzo, d'avena, di segala; di rami di faggio, di agrifoglio, di eucalipto o di cardo selvatico. Non trascurate le pannocchiette di granoturco o di erbe palustri, i rami di castagno con i ricci ancora attaccati e i rami di arbusti vari con le loro bacche.

Prima di disporli nei vasi occorre farli ben disseccare, lasciandoli parecchi giorni, legati strettamente a mazzi, appesi capovolti a venti centimetri dal soffitto, in un ambiente molto aerato e senza umidità.

Potrete anche raccogliere genziane, margherite, piccoli fiori di cardo ecc., che disseccherete mettendoli immediatamente tra due carte assorbenti e sotto un peso. Fiori, foglie e bacche disseccati vi potranno inoltre servire per decorare i cartoncini d'auguri.

Naturalmente prima di applicarli sul cartoncino dovrete ritoccarli con colori all'acquerello oppure con inchiostro di china, perché l i ritroverete notevolmente sbiaditi