Per alleviare dolori e
tensioni muscolari procurati da sforzi o insorti improvvisamente e senza alcuna
causa apparente, provate a eseguire i seguenti movimenti.
Se sentite la schiena
dolente spingete fortemente le braccia all'indietro. tenendo i gomiti piegati.
Ripetete più volte.
Per combattere la stanchezza
della nuca e del collo, dovuta, ad esempio, all'esservi concentrate in un lavoro
sedentario, lasciate cadere la testa sul petto e poi rialzatela verso l'alto, oppure
descrivete dei cerchi con la testa, prima in un senso, poi nell'altro.
Per evitare la rigidità
dei muscoli delle spalle abbassatele e rialzatele subito dopo, oppure fate descrivere
più volte prima a una spalla poi all'altra dei piccoli cerchi.
