RHUM PER MUSCOLI

Per rassodare i muscoli sono utili impacchi e massaggi con rhum mischiato a succo di limone.

GINNASTICA PER DOLORI E TENSIONI MUSCOLARI

Per alleviare dolori e tensioni muscolari procurati da sforzi o insorti improvvisamente e senza alcuna causa apparente, provate a eseguire i seguenti movimenti.

Se sentite la schiena dolente spingete fortemente le braccia all'indietro. tenendo i gomiti piegati. Ripetete più volte.

Per combattere la stanchezza della nuca e del collo, dovuta, ad esempio, all'esservi concentrate in un lavoro sedentario, lasciate cadere la testa sul petto e poi rialzatela verso l'alto, oppure descrivete dei cerchi con la testa, prima in un senso, poi nell'altro.

Per evitare la rigidità dei muscoli delle spalle abbassatele e rialzatele subito dopo, oppure fate descrivere più volte prima a una spalla poi all'altra dei piccoli cerchi.

ESERCIZI PER LE BRACCIA

Se avete le braccia troppo grasse, prive di muscoli, fate questo esercizio, più volte: torcete e strappate dei rotoli di giornali, il più rapidamente possibile.

Se avete invece le braccia magre, fate lo stesso esercizio, ma adagio, come se aveste il rallentatore.

MUSCOLI DA CULTIRISMO

 

Nel 1908 il Madison Square Garden di New York ospitò la prima gara ufficiale di culturismo. Molti atleti si impegnarono per aggiudicarsi il titolo di Mister Mondo, tra questi Charles Atlas, al secolo Angelo Siciliano, di origini calabresi. Atlas era piccolo e gracilino, ma riuscì a diventare comunque una star grazie a un sistema per modellare il corpo che aveva ideato e provato su di sé. Dal momento che tutti ne rimasero impressionati, l'atleta decise di divulgare questo personale metodo di allenamento tramite abbonamenti per corrispondenza. E le cose, nel tempo, si svilupparono nel senso giusto: Atlas fondò una società che (per chi ne avesse bisogno) esiste tutt'oggi.

DOCCIA SUL VISO

Sul viso la doccia ha un notevole effetto tonificante; infatti, i migliori istituti terminano il massaggio del volto con una doccia filiforme. Una doccia, cioè, con un getto a forellini minutissimi. Nei nostri bagni, purtroppo, la « testina » della doccia non offre la possibilità di inserire un filtro di questo tipo, per frantumare l'acqua in tanti piccoli aghi. Si può tuttavia esporre il viso alla doccia, evitando semplicemente un getto troppo violento. Se volete far assorbire alla vostra pelle una crema nutriente, riscaldate prima la faccia con la doccia piuttosto calda; se volete applicare la maschera fate prima la doccia tiepida. Infine, se volete ottenere di tonificare i muscoli e migliorare il colorito, alternate acqua calda e acqua fredda, terminando con acqua freddissima, ma sempre con un getto moderato.